bilanglah astagfirullah tiap levelnya.
ini tingkatan rasa emosi :
1. apatis
2. sedih
3. takut
4. rakus
5. marah
6. sombong
7. semangat
8. menerima
9. damai
jika belum sampai damai maka perbanyak lagi istigfarnya, satu2 nya cara begitu.
hormon bahagia di kelenjar pituitary letaknya ada di tengah alis.
hormon stress ada di kelenjar adrenal di atas ginjal, mengeluarkan hormon stress.
Agar hati tenang setiap hari :
1. banyak membaca dan menadabburi al quran
2. memperbanyak dzikir kepada Allah
3. melakukan shalat malam
4. ikhlas dalam berinfak dan bersedekah
5. membersamai orang orang shalih dalam majelis mereka
6. birrul walidain (berbuatt baik kepada orang tua dan para guru)
7. dzikrul maut (sering mengingat kematian)
8. terus bersemangat dalam membaca dan belajar (thalabul ilmi).
keutamaan dzikir pagi sore :
1. memperoleh kasih sayang Allah
2. Memperoleh Ampunan dosa
3. Memperoleh Anugrah rasa sabar
4. Selalu mengingat dan dingat Allah
5. Amalan yang disukai oleh Rasulullah
6. Amalan yang paling baik di mata Allah.
